จุดแข็งที่มีแนวโน้ม :
Empathy / Harmony / Developer

Auto-Pilot:
รับอารมณ์คนอื่นมากเกินไป → เหนื่อยล้า, แบกภาระอารมณ์
ให้ Priority คนอื่นมากกว่าตัวเอง
กลัวคนไม่รัก

Pattern Break:

• ถามตัวเองทันที: “อารมณ์นี้เป็นของเรา หรือของเขา?”
• แยก Fact & Feeling:
  • Fact = สิ่งที่เกิดขึ้นจริง, คำพูดที่เขาพูด
  • Feeling = สิ่งที่เรากังวล จินตนาการ หรือคิดไปเอง
  • ถามตัวเองต่อ: “ตอนนี้ฉันกำลังช่วยเพราะควรจะช่วย หรือกำลังช่วยเพราะกลัวเขาไม่พอใจ/ ไม่รัก?”
• ฝึกการมี Healthy Boundary: สื่อสารอย่างมีจุดยืน, ปฏิเสธ, ขอความช่วยเหลือ, รับความช่วยเหลือ, รักตัวเอง
• เขียนออกมา: “ควบคุมได้ / ควบคุมไม่ได้” เพื่อหยุดการแบกเกินจริง
• Reflect ว่าจริงๆแล้วเรารู้สึกและต้องการพูด/ ทำอะไร