จุดแข็งที่มีแนวโน้ม:

Deliberative / Analytical / Restorative / Discipline

Auto-Pilot (แพทเทิร์นที่เจอบ่อย):

• คิดวน วิเคราะห์ทุกความเป็นไปได้ เผื่อทุกความเสี่ยง
• “คิดเผื่อผิด” มากกว่า “คิดเพื่อเริ่ม”
• ตรวจสอบซ้ำ ๆ เพราะ “ยังไม่นิ่งพอ”
• มองเห็นปัญหาก่อนโอกาส → ทำให้รู้สึกเครียด วิตก
• ไม่ไว้ใจสถานการณ์หรือคนอื่นง่าย ๆ → ต้อง “ชัวร์ก่อน”
• ออกจาก Comfort Zone ยาก

→ ผลลัพธ์: เดินช้า ไม่ลงมือสักที และทีมรู้สึกว่าเราดู “ระแวงเกินจำเป็น”



Pattern Break (เบรคแพทเทิร์นสำหรับ Overthinker)

1) ใช้กฎ 70% Confidence

ถามตัวเอง:
“ถ้าระดับความชัวร์ถึง 70% แล้ว เริ่มได้หรือยัง?”
ไม่ต้องรอ 100% เพราะสำหรับสไตล์คิดรอบคอบ → 70% = มากพอแล้ว

2) แยก Fact & Fear (ไม่ใช่ Feeling อย่างเดียว แต่คือ Fear)

• Fact: รู้แน่นอนว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง
• Fear: สิ่งที่ “คิดเผื่อร้ายแรงเกินจริง”

ถามตัวเอง:
“นี่คือข้อมูลจริง หรือความกลัวคิดไปเอง?”

3) ทำ Risk Check 3 ข้อแล้วหยุด

เขียนสั้นๆ 3 ข้อว่า:

1. อะไรคือความเสี่ยงจริง
2. วิธีป้องกัน 1 อย่าง
3. วิธีแก้เมื่อเกิดปัญหา 1 อย่าง

ครบ 3 ข้อ = หยุดคิดเพิ่ม

4) ตั้งเวลาให้การคิด: 10-Min Thinking Boundary

ตั้งเวลา 10 นาทีเพื่อคิด–วิเคราะห์
หลังจากนั้นต้องเลือก
“ตัดสินใจ” หรือ “ลงมือทำ 1 ก้าว”
ไม่อนุญาตให้ “คิดเพิ่ม”

5) ใช้ Action-First Test (AFT)

แทนที่จะคิดอีก → ให้ทดลองเล็กๆก่อน เช่น

• ทำร่าง
• ทำเวอร์ชันเบื้องต้น
• ลองคุย 1 คน
  → การลงมือจะลดความฟุ้งและรีเซ็ตความกังวล

6) ประโยคเบรคแพทเทิร์น

• “คิดพอใช้ ไม่ใช่คิดให้พัง”
• “เริ่มก่อน แล้วค่อยปรับ”
• “คิดเพื่อเดิน ไม่ใช่คิดเพื่อค้าง”